🧂 Tuz Tüketimine Dikkat!

❤️ Az Tuz, Çok Sağlık!

Tuz, vücudumuz için gerekli olsa da fazla tüketimi ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir.
Dünya Sağlık Örgütü’ne göre, bir yetişkinin günlük tuz tüketimi 5 gramı (yaklaşık 1 tatlı kaşığı) geçmemelidir.

⚠️ Fazla Tuz Tüketiminin Zararları

🚫 Yüksek tansiyon (hipertansiyon)
🚫 Kalp ve damar hastalıkları
🚫 Böbrek hastalıkları
🚫 Kemik erimesi (osteoporoz)
🚫 Mide kanseri riski
🚫 Vücutta su tutulması ve ödem

✅ Sağlıklı Tuz Kullanımı İçin Öneriler

1️⃣ Yemeklerin tadına bakmadan tuz eklemeyin.
2️⃣ Hazır ve işlenmiş gıdalardan (salam, sucuk, cips, turşu, hazır çorba vb.) uzak durun.
3️⃣ Etiket okuyun, tuz (sodyum) miktarını kontrol edin.
4️⃣ Tuz yerine limon, baharat, sarımsak, sirke gibi doğal lezzetleri tercih edin.
5️⃣ Dışarıda yemek yerken az tuzlu olmasını isteyin.
6️⃣ Çocukların damak tadını küçük yaşta az tuzla geliştirin.